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不想血管堵,远离三物,常饮四杯水,少做五件事,尤其是30岁以

2020-06-14


不想血管堵,远离三物,常饮四杯水,少做五件事,尤其是30岁以

人体,好比是一个精密的「仪器」。

血管,好比管道系统,连接着各个「零件」。

并且,血管负责输送「营养」,排泄「废物」。

一旦,血管堵塞,就不能及时输送营养,更不能排泄出废物,则会严重危害整个系统的运作。

也就说,一旦血管「堵塞」,则会危害生命健康,也就有了「血管堵,难长寿」之说。

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30岁后,要格外注意血管健康

30岁后,身体的各机能,开始加速衰退,血管也会开始慢慢「变硬」,「老化」,导致血液中「代谢废物」,堆积过多,淤积在血管壁,「堵塞」血管。

再加上,多年的不良习惯,日积月累,会导致血管进一步被「堵塞」,危害健康。

因此,30岁后,要格外注意,血管健康。

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不想血管堵,远离三物

多数人的血管堵塞,都是「吃」出来的,所以,不想血管堵塞,一定要注意饮食。

下面这三种食物,最好远离,要少吃,不可贪嘴。

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1、高糖食物

生活中,很多人喜欢吃甜食,尤其是女性。

虽然,有时候,吃点甜食,可以改善心情,使人幸福。

但是,高糖食物,真的不宜多食。

一方面,糖摄入的过多,与糖尿病、高血压、痛风等密切相关,而这些疾病,又与血管损伤,互相促进,形成恶性循环。

另一方面,过多的糖,还会扰乱胆固醇,导致血管收缩,增加血管压力。

因此,过多的糖,对于血管来说,是个巨大的「压力」。

想要血管健康,一定要少吃高糖食物。

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2、过鹹食物

生活中,也有这样的人,喜欢「咸口」,觉得这样食物才有「味道」,更下饭。

但是,过鹹的食物,含有较多的钠,会导致血压升高,严重危害血管健康。

所以,生活中,要注意少吃过鹹的食物,鹹鸭蛋、酱菜、腌製品等,都要少吃。

成人每日的盐摄入量要不超过6g,也就相当于一个瓶酒盖容量。

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3、油腻食物

这一点,比较好理解,吃过多油腻的食物,会导致脂肪、胆固醇等摄入过多,则会堵塞血管。

所以,30岁后,在饮食上,一定要注意,切不可吃太多油腻食物。

饮食,要注意清淡,搭配合理。

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不想血管堵,常饮四杯水

不想血管堵塞,一方面,要减少堵塞的因素,另一方面,就是要帮助血管排毒,疏通血管。

喝水,是助力血管通畅,最简单有效的方式。

生活中,要注意常饮四杯水,对于血管健康,尤为重要。

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第1杯:起床后,一杯温开水

早上起床后,不论是否口渴,先喝一杯温开水,35℃左右。

因为,经过了一夜的休息,血液容易粘稠,形成血栓,堵塞血管。

所以,起床后,喝杯温开水,可以及时补充体液,起到稀释血液之效,还可促进血液循环,改善血液粘稠状态,有效预防血栓。

并且,要注意,早起后的第一杯水,最好选择温开水,不要喝淡盐水、甜饮料等。

因为,早起时,体位的改变,容易导致血压升高,此时,喝淡盐水,会进一步升高血压,不利于血管健康。

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第2杯:两餐之间,一杯代茶饮

在两餐之间,养成喝茶的习惯,不仅有助于血管健康,还可延年益寿。

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下午,泡一杯 绿茶,降脂、抗辐射。

绿茶,可以说是健康茶饮首选,未经发酵处理,营养保留十分全面。

经常喝点绿茶,可以帮助减少消化道对脂质的吸收,促进脂肪排泄,有降低总胆固醇,有助于改善血脂健康。

并且,绿茶,还有助于对抗电脑辐射等,所以,上班族午后泡上一杯,是不错的选择。

但是,绿茶性凉,喝淡一点为佳,不要喝浓茶,更要不要喝烫茶。

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第3杯:晚睡前,一小杯温开水

睡前,喝一小杯温开水,也十分重要。

睡前喝点水,不仅能够补充些水分,同时,还有助于睡眠。

这对于夜晚的血管健康,十分有益。

但是,要注意,睡前,喝一小杯水即可,切不可喝太多,以免导致起夜过多,影响睡眠,甚至导致早起后,身体浮肿。

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第4杯:起夜时,一小杯温开水

夜晚起夜时,最好也喝一小杯温水。

此时,血液容易粘稠,不利于血管健康。

所以,喝点水,补充体液,有助于心血管健康。

睡前,在床头準备一点温水,主要要保温的,起夜时,最好不要喝凉水。

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不想血管堵,少做五件事,尤其是30岁以后

1、少熬夜

现代人,熬夜,已经成为「司空见惯」的行为,但是,却严重危害健康。

熬夜,不仅耗肝血,损害皮肤,更会造成血管收缩,血液流动缓慢,易黏稠,血液里的垃圾和毒素、氧自由基等明显增加,严重危害心血管健康。

所以,想要血管好,一定要注意,少熬夜,保证规律的作息。

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2、少久坐

久坐,会导致血液流速变缓,容易形成血栓,堵塞血管,危害生命健康。

因此,不论是因为工作,还是其他原因,都要注意,少久坐。

最好每坐下1小时,起来活动5-10分钟,走走路,勾勾脚,都可以。

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3、少吸烟

吸烟,不仅伤肺,更损伤血管,更有「吸烟伤血管,十年难修复」之说。

烟草中的有毒物质,通过肺泡,与血液中的气体,进行交换,到达血管,干扰血液中的脂肪代谢,破坏血管弹性,损害血管内皮,甚至导致血管钙化。

因此,保护血管,一定要少抽烟,能戒掉,才是最好的选择。

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4、少喝酒

喝酒,不仅伤肝,还会导致血压升高,危害血管健康。

此外,若是喝啤酒,还容易导致肥胖等,也对血管健康不利。

因此,酒,也要少喝,不可贪杯。

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5、少懒惰

「懒癌」一词,足以说明,现代人有多懒惰。

然而,长期不运动,会导致血管「垃圾」,不能及时排出,过多的脂肪、胆固醇、糖分等,囤积在血液中,导致血液变粘稠,形成斑块,最终堵塞血管。

所以,不要再懒了,多进行适当的运动,不仅对于血管有益,对于全身健康来说,都十分有益。

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最后,閑来无事,这样做,助力疏通血管

1、转手腕

由内往外,再由外往内,缓缓转动手腕,有助于血管健康。

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2、踮踮脚

久坐后,踮踮脚,促进下肢血液迴流,防血栓,还可锻炼身体平衡能力。

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3、勾勾脚

用尽全力,勾脚10秒,再用尽全力綳脚10秒,反覆进行,可增强下肢的血液循环,预防血栓。

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4、上下蹲

经常上下蹲起,可改善血管功能,扩张微、小动脉血管,改善血管壁弹性。

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5、伸懒腰

双臂伸到头顶上方,双手交叉,伸伸懒腰,可促进人体血液迴流。

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