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大小脚:长期出力不当,当心骨盆倾斜、脊椎侧弯

2020-06-29


你的脚左右一样大吗?其实不一样才是主流。林天扶在《老师傅教你掌握脚底痛点 代谢力大爆发!》一书中指出,全球调查显示两只脚一样大小的人,仅佔全部人口的百分之一。
虽然大小脚的人佔多数,日常生活可能会造成买鞋子的困扰,但更紧要的问题是, 如果两脚差距太大,长时间出力不当,会让整个人重心不平衡,做为主要承重的那只脚也容易痠痛,甚至可能造成骨盆倾斜、脊椎侧弯、肩膀不同高的情况。
生活保健

  1. 平常站立时,注意维持左右脚受力平衡。
  2. 大小脚差距若在0.5公分以上,鞋子还是应该穿两种大小,不然小脚穿大鞋,脚部肌肉会持续无力,无法改善大小脚的情况。
  3. 强化足部肌力训练
a. 两脚与肩同宽站立,两手交叠置于背后。双侧踮脚而起,维持3秒后放低,但不完全着地;重複7次后才完全着地为1轮,每次连续练习3∼7轮为1回。早晚练习1回为宜。
b. 按摩涌泉穴,有效增加足趾力量。



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