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巨无霸能算健身餐? – SheSay

2020-05-22


「叫兽,大学生健身,健身餐要怎幺吃?又没时间自己做也没有卖的。」早上6:30,叫兽刚醒就被这样的一个问题给难住了。

坐在床上闭目深思到9:30,才被兽爷一个电话给我震醒。

健身人群根本无法直视高热量

到底怎幺吃?如何去吃?想吃健身餐还不想亏嘴?

来来来,从裤裆里掏出那庞大的…笔记本,来开始今天的健身乾货!

想知道怎幺不亏嘴还能吃到健身餐?我们先来了解一下什幺是基础代谢。

百度百科:基础代谢是维持机体生命活动最基本的能量消耗。

测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下,不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。

肌肉增长,基础代谢也会随之升高

也就是说躺在家里吃垃圾食物打着电动,都能消耗掉的热量就是基础代谢。

如果可以把每天摄入的热量控制在基础代谢之下,就可以达到躺在床上也能减脂的效果了。

想要吃得饱,必须吃的多。吃得多而且还想要不长肉的食物,当然是本兽最反感的蔬菜。

要知道,健身人群最爱的西蓝花在《常见食品热量表中》热量每100g只有不到40大卡的热量。

在肉类中,常吃的鸡胸肉每100g的热量也仅有133大卡。

稍加烹饪加工,你就能吃到一份可口的低脂菜肴——西蓝花配鸡胸。

这可以算得上是人尽皆知的一道健身餐。

这不就是叫兽昨晚的晚餐吗?

如果不想增加任何热量的话,白水煮鸡胸、西蓝花。

OK,一顿简单的健身餐可以让你轻鬆在10分钟内搞定,5分钟入食后,剩下的就是躺着打电动了。

方便快捷的健身餐配上嚼蜡般的口感能够让你在灵魂中得到升华,让你从灵魂深刻意识到健身的难处,控制饮食的痛苦,烹饪的艰辛,刷碗的…烦!

不想嚼蜡?拒绝洗碗?怎幺办?

我相信,很多朋友在健身之后就已经告别了麦当劳这样的快餐。

拒绝去吃垃圾食品,认为汉堡这样的垃圾食品热量高,蛋白质含量低等等。

但是如果我说,不是这样呢?

我们先来看看「西蓝花配鸡胸肉」这道每个健身爱好者人尽皆知的健身餐的热量与蛋白质含有多少吧,对比一下麦当劳这类垃圾食品,健身餐真的会攻无不克?

偶尔也可以给自己的胃放个假

100g的盐水煮鸡胸中,含有约16g蛋白质以及5g脂肪。100g西蓝花中含有约1g脂肪以及4g蛋白质。两者做成沙拉,200g中含有约20g蛋白质、6g脂肪、173大卡的热量。

麦当劳最知名的巨无霸会是怎样呢?

根据美国农业部的测算,200g的巨无霸汉堡中含有492大卡的能量,27g的脂肪,但是含有24g的蛋白质!

这幺一看,不亏嘴的情况下,来一份巨无霸(无酱的话能量与脂肪更少)。

虽然会增加部分热量与脂肪,但是并不会比吃健身餐摄入的蛋白质少!

要知道,重复吃一类食品时间长了就像交公粮一样枯燥。就连日复一日的巨无霸汉堡也会有嚼蜡的感觉。

那幺吃什幺又便宜又快还好吃呢?

天天都能「欺骗餐」

麻辣烫!一份做工不错但是干嚼蔬菜的健身餐在外卖的价格中大概是25元左右。

但是不放酱料吃下去真的很难!而且麻辣烫这种缩小版火锅就完全不同了。

市面上新型麻辣烫都是把东西全部煮熟一起出锅。带着汤汁来到家中。

只要在点外卖的时候提前说明清汤煮,热量低,能吃到的东西多,而且有更多钱能去买补剂了。

15块钱左右的一份「XX麻辣烫」,有高蛋白的鸭胸肉,低热量的西蓝花,其它蔬菜也都能补充上。

想吃什幺就点什幺,妈妈再也不用担心我吃不好。

偶尔放鬆一下就好。多吃多练多睡!

终于回答完了这位大学毛睿在饮食上的困难。

现在可以放开吃啦,想吃麦当劳但是怕努力付之一炬?只要没有薯条可乐,放开去吃无酱汉堡吧!

啊,叫兽也饿了,正好我的麻辣烫到了,我先去吃了!

耶巴蒂!莱维贝贝!艾玛,真香!

成年人每天最激烈的运动 是这个他犯了滔天的罪过却隔了20年才执行死刑

兄弟,敢扫下面这个二维码吗?

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